ilosc bialka

i ostatnie pytanie czym nabić 187 gram białka? nie jestem twarogów ani jajek co zawierają sporą ilość białka. Z rzeczy co zawierają białko jem piersi z kurczaka i ryby ale licząc ile tego jem to wynosi że dziennie jem około 60-80 gram białka. Jakiś suplement z białkiem bym nabił te 100 gram białka? Polecacie jakieś.

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MJERZEJ PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 ****POMIARY POZIOMU [...]

Dzięki za wsparcie słowne :) no mam nadzieję, że przynajmniej dwóch Polaków zakwalifikuje się do Regionalsow :) Daje z siebie wszystko codziennie i to wszystko co w sumie mogę zrobić. Planuje zwiększyć teraz jeszcze ilość białka na dzień także suple w postaci C-6 i Hi Anabol Protein wskazane i przechodzę strikte na dziczyzne : D za 3 miechy [...]

Wiesz co bierzesz jeśli idzie o ilość białka. Jeśli chodzi o jakość to nie wiesz co bierzesz, bo pod tym kątem nigdy nikt nie badał. Dlatego ja wolę dołożyć 10 zł i kupić Protein 80 Hi-tec lub 20 zł i kupić Ultimate, Six Star, Dymatize. Z obecnymi cenami białek Ostrowia nie jest dobrą alternatywą. Problemy gastryczne wielu osób z tego forum [...]

Kali taka ilość białka jest dla Twojego organizmy ok? zawsze się bałeś większej ilości białka.

"(507 posilkow dziennie to norma" Cześć, Coleman. Tak wiem, że to pewnie literówka, czy coś... Wiesz, nie musisz mieć dopietej diety, co do ostatniej kalorii czasem ale takie"intyicyjne"jedzenie to, obawiam się, że za przeproszeniem jest o kant dupy rozbić. Musisz być pewien, ze jesz odpowiednią ilość białka, ze dostarczasz [...]

posiłków dołozyłbym więcej i raczej nie na zasadzie jak jestem głodny to jem, tylko staraj się spozywać regularnie 5-7 posiłków dziennie nie widze zdrowych tłuszczy wogóle ilość białka na redukcji, myśle, że można by nieco zwiększyć do samej redukcji dobrym rozwiązaniem byłyby tez aeroby trening oczywiście HST od zapotrzebowania rozumiem odjąłeś [...]

- jeśli nie jesteś w stanie trzymać diety to staraj się jeść 2/3 posiłki więcej niż mormalnie bogate w białko i ww , pamiętaj aby dostarczyć odpowiednią ilość białka ok 2g na kg/MC ( zwracaj na to uwage ) jedz dużo kurczaków ,serów ,ryb itd ) -nie zapominaj posiłeku potreningowy -jesli zależy ci na masie( i dostarczac w maire możliwości [...]

06 marzec 2014 Dzień 35 - DNT Witam dzisiaj pierwszy dzień zmian. Posiłki smaczne i bardzo syte. Zmniejszyłem ilość białka, zwiększyłem tłuszcze, WW trzymam do 30g głównie z warzyw i orzechów. Dzień bez treningu, ale 60 minut aerobów zaliczone. Biegam częściej do kibla bo 2x więcej wody pije niż wcześniej :) Zobaczymy co z tego będzie dalej. [...]

Witam Przede wszystkim dieta - jak już wyżej wspomniano. W zależności od tego jak mocno jesteś zatłuszczony musisz mniej lub bardziej zmodyfikować dietę (głównie eliminacja tłuszczu oraz zmniejszenie ilości węglowodanów spożywanych w ciągu dnia). Do tego jak najbardziej możesz użyć hmb, karnityny, aminokwasów oraz białka w formie odżywki (chyba, [...]

Witam :) Ładna proporcjonalna sywletka Niski BF a to się ceni Muscle up jedno z gorszych białek na rynku ( podwyższona ilość białka przez glicyne, taruryne, kreatyne ) Ciężko będzie Ci masować przy pracy na budowie,. ale dla chcącego nic trudnego

PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL redukcja INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 3 miesiace POPRZEDNIO [...]

aha sorrki, wiec tak wiek: 15lat wzrost: 175 waga: 65kg staż treningowy: 6 miesiecy cel: masa Dieta: Ilość węglowodanów 6/kg Ilość białka 1,8/kg Ilość tłuszczów 1,5/kg Realizacja: zapotrzebowania na ww 103% zapotrzebowania na białko 149% (nie wiem jak idealnie zbilanoswac) zapotrzebowania na tłuszcze 86% Ilość uzyskanych kalori: 2976 [...]

Zalecana ilość białka w kształtowaniu sylwetki wynosi około 1,6-2,5 grama na kilogram masy ciała. Jak więc sam widzisz, ilość którą zasugerował Tobie jakiś kalkulator jest trochę zawyżona. Nie potrzebujesz go aż tyle. Większe jego spożywanie nie będzie przekładało się na lepsze wyniki budowy masy mięśniowej. Wydasz więcej pieniędzy i być może [...]

Termogeneza poposiłkowa z białka jest najwyższa, ale tak naprawde możemy oczekiwać wzrostu przemiany materii o kilka procent - wielka sprawa jakieś 100 kcal więcej będzie spalone przy znacznym zwiększeniu ilości białka w stosunku do pozostałych składników odżywczych. Ektomorficy narażeni są na większy katabolizm, więc większa ilość białka im się [...]

Cytrynowa, ja chcę na siłowni, ale teraz nie dam rady chodzić regularnie, a nie chcę czegoś zacząć i zostawić... No nie lubię tak. ;) A do dziennika zapraszam, sama zaraz Twój podejrzę. Saida, ten chleb niestety jedyny jaki się uchował wczoraj w sklepie, ale mam też razowy, to zaraz podmienię. A ten ananas to nie, bo ćwiczę wieczorem... Mogę go [...]

To jak wiele kalorii należy dołożyć by organizm mógł je przeznaczyć na cele anaboliczne organizmu zależy od osobnika. Przykładowo ektomorficy potrzebuję dużą nadwyżkę kaloryczną by ich waga wzrosła, natomiast u endomorfików znacznie mniejszy wzrost spowoduje odpowiednią zmianę. To jak wiele potrzebujesz Ty, musisz wybadać sam modulując swoją dietę [...]

bo mi spokopju z tą dietą nie dacie tak wygląda: 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie [...]

[...] sie przekonalem bo zrobie z tego placek : -5 jaj, 100g. platkow owsianych i 100g. mleka, a do smaku moze dorzuce dzem. Czytalem ze w posilku przedtreningowym unikamy duzej ilosc bialka poniewaz strawienie go wymaga duzego wysilku przez organizm. Dlatego dalem tam mniej bialka niz w pozotalych posilkach a za to wiecej wegli. jakie warzywa mozna [...]

No ogólnie to kupiłbym same podstawy Typu jak wspominałeś Kreatynę , Bcaa dodałbym od siebie jakiś tzw pobudzacz białko ( jeżeli masz odp ilość białka w diecie to nie musisz kupować bo pisałeś że masz dietę ) i witaminy . Sam wspominałeś że szykuje się zapierdziel dlatego jak chcesz to możesz zainwestować w dodatki lecz nie musisz. Co do [...]